15 Ételek, Amelyek SegÃtenek, Hogy Húzza Le A Kilók

Ma, 26 éves Jennifer Ginley a Liverpool, Anglia, fitness inspiráció több mint 93,000 követÅ‘i, a hivatalos KarcsúsÃtó Világ Miss Slinky 2017, egy boldog menyasszony tervezi az esküvÅ‘jét, hogy a barátja 11 éves. hagyma, sajt, sárgarépa, tojás, lapos kenyér, olajbogyó, fűszerek = a Római diéta.de, persze, nem árt, ha eszik, mint a Rómaiak. Sok hüvelyesek, gabonák, egy kis gyümölcs, zöldség, fehérje keresztül tojás, sajt, hús, egy pár alkalommal egy héten. Cukor nélkül, egy kis mézzel vagy a dátum szirup. A fenti táblázat, a rekonstrukció egy Római táblázat a Museum of London , azt mutatja, hogy egy jó ábrázolása a Római diéta. Ehhez adhat hal, dió, datolya, füge, szezonális gyümölcs, játék, stb. A teljes listát a Római élelmiszer-ITT vegyük Észre, hogy eltekintve a kenyér, a gabona, ez a diéta szinte Å‘si, a nem feldolgozott élelmiszerek.
Számos tanulmány megállapÃtotta, hogy a támogató szociális hálózat javÃthatja az esélye, hogy egy diéta vagy testmozgás program sikeres lesz. Kérem, próbálja épÃteni a hálózati ember, aki támogatja a fogyás erÅ‘feszÃtések. Ez magában foglalhatja minden (vagy minden) a következÅ‘: egy egészségügyi gondolkodású barátom, egy orvos vagy dietetikus, pszichológus, egy kollégám, aki szintén megpróbál slim le, egy biztató rokon vagy házastárs, személyi edzÅ‘, egy szomszédot keresek egy séta partner, vagy akár egy online közösség, a hasonló gondolkodású emberek, akikkel jól érzi magát megosztási a hullámvölgyön. Minél több ember van a sarokban, annál jobb az esély a sikerre!
Irány a megtiszteltetés, hogy a legfontosabb étkezés a nap", egy egészséges reggeli segÃt tartani, berendezés, javÃtja a hangulatot, fokozza a mentelmi segÃteni hiszem, élesebb. Az egyik legjobb módja, hogy ellenÅ‘rizze, hogy a reggeli marad energia, a hÅ‘szivattyú a fehérje. Ha van fehérje, reggeli jobban érzem magam, általában addig tart, amÃg az ebéd, anélkül, hogy éhes, mondta Leah McGrath, RDN, LDN, vállalati dietetikus a Ingles Piacokon. A kutatás azt mutatja, hogy amikor az emberek bele fehérje jobb eredmények a fogyás. Hozzátéve, dió, magas rosttartalmú müzli, alacsony zsÃrtartalmú tej, étkezési túró vagy natúr görög joghurt, gyümölcs, vagy hogy egy burritót a rántotta valami módon, hogy a hÅ‘szivattyú a fehérje a reggeli" - tette hozzá McGrath.
A lényeg: 2014-Ben, amikor a University of Toronto kutatók megvizsgálták 59 tudományos súlycsökkentÅ‘ cikkek, beleértve a 48 randomizált kontroll vizsgálatok során arra a következtetésre jutottak, hogy a legjobb diéta az, hogy az emberek tartsák be, hogy hosszú távon Mi több, egy korábbi JAMA tanulmány megállapÃtotta, hogy az emberek, akik ment a Atkins , Ornish , Weight Watchers a Zóna diéta egy évig minden elveszett hasonló mennyiségű tömeg - bár szerény összegek miatt alacsony szintek betartása.
Azonban azok, akik ragadt a diétát, nem számÃt, az a tÃpus, elveszett lényegesen nagyobb súlyt. A kutatók szerint, a képesség, hogy kövesse egy diéta lehet, hogy egy nagyobb elÅ‘rejelzi a fogyás sikeres, mint a diéta választja.
Összességében az 1960-as évek végén látta, hogy a NÅ‘ Saját továbbra is támogassák a karcsú alakja, mint egy nÅ‘ kell" tartozék. De mi volt jelentÅ‘sen megváltozott, nem csak a tápanyag-tartalma a táplálkozás, de a felhanggal. Egy karcsú alak volt, már nem csak támogatni, mint egy szükséges azt jelenti, hogy a nÅ‘k nem tesz eleget a szerepük, mint a feleségek, anyák, párosÃtott-val általános üzenetek, az egészség, szépség, vitalitás a", valamint egyre nagyobb mértékben támogatja a fogyás, mint egy űrlap a self-help" -, gyakran belül elért egy fogyasztó csoport.